高考结束后出分前考生该如何调整心态
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高考结束后 ，曾经被试卷和各种复习资料紧密排满的日子瞬间改变 。绷紧的弓箭瞬间松弛也会有反弹 ，考生也是如此，高考后遗症还会在生活中持续发挥影响力 。正因如此 ，许多考生陷入了迷茫状态。在这段漫长的等待高考成绩公布的日子里 ，考生如果没有良好的心态、没有良好的生活安排，有的可能会陷入紧张恐慌的情绪中 ，有的还可能把所有事情抛诸脑后 、纵情放纵 。而良好的心理状态可以帮助考生合理安排自己的生活 、健康向上地面对生活、积极负责地为自己的未来做准备 。
考试后的3种心理状态
第一种：放纵型心理
这类考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着自己熬到头了 ，所以得好好犒劳一下自己，弥补一下自己这么多年来的艰辛 ，因此毫无节制地玩 。也有一些家长有弥补心态 ，纵容孩子的这种行为，因此此类现象愈演愈烈 。有些考生因此染上一些不良习惯 ，严重的还会误入歧途 ，每年都出现几起乐极生悲的情况，要引起重视。
第二种：抑郁型心理
有的同学高考后感觉自己发挥得不是很理想 。这类考生的表现是吃不好 、睡不好，情绪低落 ，有些还伴随出现强迫思维 、强迫行为 ，自怨自责，很容易走入心理误区 ，甚至由于性格突变暴躁 ，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发 ，严重的会出现轻生念头 ，甚至采取轻生行为 。
第三种：:茫然型心理
有的同学发觉自己无所事事，心里空落落的 ，每天无所适从。往日充实的学习生活一下云消雾散 ，仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向 。这是一种茫然型心理 。许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后 ，会出现一段真空状态 ，尤其在等待分数或在填报完志愿后，在等待录取结果中可能会经历这种感觉。
如何进行心理调节
理性面对现实
首先，考生要理性面对现实。这包括两方面 ，第一是认识到高考已经结束 ，成绩是自己文化水平、心理素质 、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何 ，都要接受这一现实 。第二是不要怕别人说 。学会主动和别人沟通 ，把自己负面的情绪表达出来，和父母 、亲朋好友沟通。适度的自我内心暴露正是宣泄负面情绪的好方法 。
设法转移注意力
其次 ，可以适当做一些自己感兴趣的事情转移注意力 。比如旅行 ，约三五好友一起出游，在旅行中放松身心 ，交流思想 ，增进友谊;适度健身，在酣畅淋漓中得到放松和宣泄。建议尽量进行室内的活动 ，尽量避免在一天中最热的时候外出剧烈运动 ，特别是爬山，太激烈时也会出现中暑、呼吸困难甚至气胸等症状，这时应立即停止运动 ，而不是坚持 。进修外语 ，有的学生打算出国，可以利用暑假长假期进修外语 ，为出国过好过渡和准备 ，即使不打算出国，进修外语也可以为大学通过英语四六级奠定不错的基础;学做家务 ，上大学后面临的是自己打理生活 ，任何事情都要靠自己解决，可以利用假期学习做家务 ，如做饭等 ，为大学中独立生活排除后顾之忧 。
活动攻略
1.反思高中生活，写写回忆录 ，甚至写写小说 ，把中学留给你的种种印记进行梳理，这将是一生宝贵的财富。
2.报个驾校，学开车 ，这是将来生活必备的技能 。
3.读书 ，好不容易不用为考试读书了，体会一下没有压力静心读书的快乐 。在读书的间隙学着为家人做饭 ，真正学会四中要求的做四菜一汤。学会做三样特色菜 ，6-8月，每月学一样 ，多次实践 ，可以请同学到家里品尝，争取成为家庭的?招牌菜? 、?面子菜? 。
4.体重超标的同学 ，三个月足以改变体型 ，争取在新同学面前打造新的形象 。可以通过锻炼 、节食，还可以借助于针灸。
5.继续学习英语 ，可以报个班 ，也可以自己学，总之不要把英语荒废了。最好定个目标，比如考个级什么的' 。还可以利用假期多看些英文原版** ，推荐《黑天鹅》、《国王的演讲》 。语言是你走向世界的基本条件。
6.做一个游学的方案 ，走大好河山，开敞心胸 ，在游历中释放心灵 。从现在开始准备一张世界地图 ，一张中国地图，每去一个地方就画上小红棋 ，记下旅游见闻 ，若干年后说不定你就是?王霞客? 、?李霞客? 。
7.学一件乐器，练练字 ，书写是你的门面 ，音乐是你的朋友。女孩子买一块中等大小的十字绣，给家里做个桌布台布什么的 ，做女工让你心灵手巧 。
8.找个地方打一个月的工 ，可以是大公司，也可以是小摊位，在打工中体味生活 ，接触社会各阶层的人 ，积攒些社会经验 。
9.高考成绩超强的同学，你们的经验是宝贵财富 ，社会上有很多办学机构需要你们这样的小老师 ，利用暑假给自己找一份家教的工作，从假期开始自己养活自己。
10.开始着手大学 、出国留学的准备工作 ，提前做一些预习工作 。
11.尝试做一点公益活动 ，帮助周围需要帮助的人 。可以自己联系社会福利机构去做志
12.喜欢游泳的报个班，让自己多学一种泳姿 ，譬如自由泳 ，尤其蝶泳，以便在大学能赢得尊敬。
13.喜欢劲舞的学习拉丁舞、肚皮舞、街舞;喜欢高雅的学习探戈 、华尔兹 。
考生在高考过后容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象 。因为尽管高考已经结束 ，但考生还要承受许多心理压力 ，还有很多潜伏的心理危机，有些甚至?一触即发?，作为一个特殊的群体 ，所以他们在考后更需要呵护和关爱。在考生进行自我调节的基础上 ，家长也应该积极引导，多与孩子进行正面的沟通 ，使孩子尽快摆脱高考后遗症 ，保持良好的心理状态。
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