如何缓解高考抑郁症？
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您提的问题是:如何缓解高考抑郁症 。
一 、抑郁是心理医学科常见的心理疾病。有三个阶段:抑郁状态 ，抑郁性神经症，抑郁症 。不知道您问的是哪一种？要想科学准确的回答这个问题 ，我们先温习一下抑郁症 、抑郁性神经症、抑郁状态的概念 。抑郁其实含有三个概念 ，这三个概念主要说的都是人的抑郁情绪。但是，它们又有明显的区别 。
1.抑郁状态接近我们平日的抑郁心情 ，是一种短暂的消极情绪 。抑郁状态与抑郁性神经症和抑郁症的区别是 ，抑郁状态可以控制，可以随着时间推移而淡化和消失。
2.抑郁性神经症， 则是一种以持久的心境低落为主的中轻度抑郁 ，常伴有焦虑 、躯体不适感和睡眠障碍 ，但无明显的精神运动阻滞或精神病性症状。
3.抑郁症，抑郁症是一种以 情感 持续低落为基本特征的内源性精神病 。典型症状：情绪低落 ，兴趣和愉快感的丧失 ，精力的降低 。严重者出现妄想和幻觉，自知力严重缺失 ，患者不承认自己有病 ，还有人有躁狂或抑郁的发作史，病程持续至少两周。所以说抑郁症属于 情感 精神障碍范围 。按精神卫生法 ，只能到精神专科医院诊断和治疗 。
二 、高考抑郁症应该是抑郁症的一种 ，也就是个体在高考期间出现的持续 情感 低落为基本特征的内源性精神病。这种情况在高考考生中很少见，而抑郁状态却很多见 。如果按您说的真是抑郁症 ，则需要到精神专科医院进行药物治疗、心理治疗 、生物电治疗 。
1 、药物治疗:药物治疗一般用抗抑郁药物 ，原则上足剂量，足疗程，缓慢给药。一般按医嘱坚持6个月以上 。私自停药或不够疗程 ，容易复发 ，复发后会更严重，治疗起来很麻烦 。
2、心理治疗有认知疗法和行为疗法。同时应该改变原有的生活不良习惯 。
3、生物电治疗也是治疗抑郁症的有效方法 。特别是F-经颅磁治疗。
如果进行心理治疗配合药物治疗 ，同时改变原有不良生活习惯是可以治愈的。
最后 ，由于每个人的个体差异不同，方法也不一样 。只要您保持良好的心态 ，缓解压力 ，释放情绪！会达到事半功倍的效果，努力！加油！最后祝高考学子金榜题名！
高考导致的压抑是可能有的 ，但并没有达到抑郁症的状态；有可能确实有高考的患了抑郁症的学子 ，那么针对这类学子，我们应该如何缓解抑郁症呢？
第一 、这个时候我们所要做的首要事情便是要正视这个问题正视的意思就是即不高估抑郁的危害 ，也不低估抑郁的影响 ，然后战略上藐视敌人，告诉自己：这不过是一个人生路上的小小的敌人，我要战胜你 ，我一定要战胜你！！！
第二 、如果是高考前或者备考期间的你不幸患了抑郁症 ，那么请想法设法暂停当下的学习或备考，别因舍不得放弃升学机会而错失更大的心理 健康 。岂不闻：皮之不存 ，毛将焉附？身体是革命的本钱；精神是人区别于动物性生存最珍贵的东西。
第三、如果是高考后的你不幸患了抑郁症呢 ，那就要想法设法把高考从头脑中暂时驱除，接下来我们再考虑对付它的问题 。请参考第四条 。
第四 、截断了源头 ，就是我们关门打狗的时候了。如果你的大脑运转太快负荷过重呢 ，那么可以考虑简单地吃一些抗抑郁的药物；如果没有，那可以选择不吃药 ，因为毕竟是药三分毒！我们精神或者心理上的抑郁呢 ，要有相应的对抗办法，简单说来就是：合理规划每天生活 ，旅行和读书 ，补充精神食粮 。
把高考看的太重，太紧张，考不好就情绪崩溃 ，这样反而会增加抑郁的可能 ，其实高考只是人生的重要一步，并不是最重要的一步 ，即使迈过去了 ，以后的生活也未必就很好，迈不过去 ，还有别的出路 ，比如电商，自媒体 ，短视频等等 。现在很多人都做的非常好 ，非常成功。何必非要和高考死磕呢，抓住机遇一样可以成功 。
第一 、去杂欲 第二 ，心要静下来 ，适当的读一些佛教的书 。第三，多与家人沟通。第四，常运动 ，运动可以促使大脑分泌多巴胺 ，负责人大脑愉悦，情绪平衡 。 抑郁症不是一蹴而就的 ，是一个长期治疗的过程 ，患者不可以着急，更不能心急 ，要通过科学合理的方式一步一步慢慢来 。
抑郁症是一种精神疾病 ，对于十几岁的孩子来说，一定要注意身体 健康 。高考是人生路上的一次有意义的考试 ，也是一次选择 ，但是并不是最后的选择。机会还会有，不要太累 ，看的太重 ，压力太大，无法解脱，伤害自己 ，不值得 。看开一点 ，阳光一些 。
不要太大压力，正常发挥 ，顺其自然就好
其实这个就是心态 ，你就当普通考试就好，或者去使用所谓可以缓解的药物 ，其实药物没什么用 ，主要是心理作用，你感觉吃了药就不会了 ，考试的时候自然就不紧张了
高考只是我们人生中的一个阶段 ，并不是全部
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顺其自然就好 。
高考压力大学生抑郁了怎么办？
一、给自己正面的能量：在抑郁症患者眼中，整个世界都是灰色的 。为了改变抑郁症患者这种消极的认知 ，心理学家建议以“三a法 ” ，即明白 、回答 、行动，来调节自己的抑郁情绪。因这三个词的英文拼写均以字母“A ”开头故而得名 。
明白： 首先要明确并承认自己在精神上的忧郁；其次要注意自己这种忧郁情绪的发展，要注意自己的言行举止有无异常 ，身体感觉有无异常 ，思维有无变化等 。
回答： 要学会每当自身发生一个变化或有异常反应时，及时地给予识别。最好能用笔记录下来 ，并为之寻找一些较为实际的解决方案 ，而这些方案还要在实践中进一步检验和修正 。可以询问自己：“这会是真的吗?”然后再问自己：“如果从另一个层面，或另外一种角度该怎样看呢 ，结果又会怎样呢？ ”
行动： 有所行动 ，可避免忧郁情绪持续存在 。比如，在工作中不能得心应手 ，可以尝试修一门课程来提高自己的业务水平 ，或者尝试寻找新的工作。还可以计划一些其他的活动，使自己的生活变得丰富、充实 ，这样就可以有效避免忧郁情绪的蔓延 。
二 、扩大自己的朋友圈：谈到轻度抑郁症的治疗方法 ，不能忽视社会的力量 。研究表明，社会支持可以使人延年益寿，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门 ，积极投入到各项社会性集体活动中 ，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。
三 、饮食方面也要注意：许多医生认为 ，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响 ，而营养的缺乏也是导致抑郁症发作的一大诱因 。因此，心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物 ，像粗粮、鱼等 。相比于其他 ，这种轻度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。
四 、注意身体调理：加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质 ，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉 ，有益于克服抑郁症患者的孤独感 。不过这种轻度抑郁症的治疗方法，需要控制一定强度 、持续时间和频率 ，方能达到预期效果 。在开始锻炼时 ，须先向自己的主治心理医师咨询。转自抑郁症患者之家-解郁网
1、用平常心来应对考试
对于考试，大家一定要有一个清醒的头脑，不要报过高的奢望 ，也不应该过低评价自己的能力 ，只要平时认真去复习，就能考出自己的实际水平 ，我们退一步来讲 ，成功的道路千万条，可以根据自己的兴趣、爱好选择合适的学校 、专业 ，并不一定只有名校才能出人才 。
2 、进行积极的心理暗示
有一些同学就是心理素质差 ，害怕高考怎么办呢?从心理学的角度来讲，对自己进行积极的心理暗示 ，就能起到促进作用 。我们可以每天进行积极的心理暗示 ，比如“我平时很努力，考试一定可以考出理想成绩。
3、适当体育锻炼是缓解考试焦虑最好的方法之一
适当运动会分泌让人兴奋的物质–内啡肽 ，会让人产生产生愉快的情绪 ，很多得严重抑郁症的朋友，通过跑步等运动，都可以自我恢复 。体育锻炼是缓解考试焦虑的一剂良方 ，高三最好这几天 ，可以加强体育锻炼，这样会让你精神更好 ，明显缓解考前焦虑 。
4 、多与身边的人沟通
心情烦躁的时候 ，如果能找人倾诉出来，哪怕对方无法帮自己解决问题 ，也可以让自己烦躁消失一大半。对于高三的学生 ，有事情不要憋在心理，多和同学 、老师、家长 、朋友倾诉 ，甚至可以写在纸上 ，都可以缓解高考前的焦虑情绪 。
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